هل مشروبات الطاقة الضارة؟

مشروبات الطاقة تزداد شعبية. المشي في أي متجر للبقالة أو الراحة ، وسترى
مختلف العلامات التجارية للمشروبات الطاقة مثل ريد بول ، والأدرينالين
الذروة ، خنق كامل ، والطاقة الوحش معبأة في علب صغيرة ومشرق. بدلا من
تقديم الغذاء والطاقة (التي تقاس السعرات الحرارية) ، وقد صممت هذه
المشروبات لزيادة اليقظة للمستخدم العقلية والأداء البدني من خلال اضافة
مادة الكافيين ، والفيتامينات (فيتامين ب على وجه الخصوص) ، والأحماض
الأمينية (توراين سبيل المثال) ، والمكملات العشبية والتي قد تفاعل لتوفير
التأثير المنشط وفوق كل ذلك تم الحصول عليها من الكافيين وحده.





ويعلم الجميع أن هذه المشروبات يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة ، ويمكن أن
تزيد من القدرة على التحمل ، وتحسين الأداء. الطلاب استخدامها لسحب دورات
الدراسة طوال الليل والرياضيين استخدامها لتعزيز أدائها والملايين حول
العالم تستهلك منها في الحصول على هذه الطاقة الاضافية اللازمة للبقاء على
قيد الحياة اليوم. لكن ليس الجميع على علم بأن هناك آثار جانبية لهذه
المشروبات -- الإيجابية والسلبية على حد سواء. مكونات مشروبات الطاقة وآثارها




كل مشروب الطاقة يمكن أن تحتوي على أي عدد من العناصر ، لكنها أساسا
المشروبات الغازية مع مستويات عالية من الكافيين تركيبات والجلوكوز ،
ومختلفة من توراين ، فيتامينات ب ، والأعشاب المختلفة.
Caffiene

ريد بول ، واحدة من مشروبات الطاقة الأكثر شعبية ، ويحتوي على ما يقرب من
80 ملغ من الكافيين في ذلك ، وهذا لا يشكل أكثر من فنجان من القهوة الخاص
بك أو متوسط أو مرتين في مادة الكافيين في فنجان من الشاي. مشروبات الطاقة
الأخرى تحوي عدة مرات هذا المبلغ. منشطات أخرى مثل الجينسنغ تضاف غالبا
لمشروبات الطاقة ، ويمكن تعزيز الآثار من مادة الكافيين.

وخلافا للقهوة أو الشاي الساخن ، الذي هو مرشوف ببطء ، هو نموذجي مشترك
لمشروب الطاقة للمستهلكين على شرب كميات كبيرة بسرعة. واستهلاك مشروب
الطاقة واحد لن يؤدي إلى الإفراط في تناول الكافيين ، إلا أن استهلاك
اثنتين أو أكثر من المشروبات في يوم واحد يمكن. أيضا الكثير من الكافيين
يمكن أن يكون لها آثار سلبية مثل العصبية ، والتهيج ، والأرق ، وزيادة ضغط
الدم وعدم انتظام ضربات القلب (اضطراب) ، واضطراب في المعدة. الكافيين ،
مثل الكحول ، ويعمل كمدر للبول يسبب المزيد من الانتاج والبول مما يؤدي إلى
الجفاف. الكافيين هو أيضا من الادمان ، ولذلك قد يتطلب رياضي جرعات أعلى
وأعلى لتحقيق "الكافيين نفسه" عالية.
الكربوهيدرات

العنصر الرئيسي في جميع مشروبات الطاقة "" هو الكربوهيدرات أو السكر. هذه
يتسبب في النظام العصبي لتصبح أكثر من حفز ، مما يجعل الناس يشعرون بمزيد
من تنشيطه. ولكن ، كمية كبيرة من السكر يمكن أن يكون لها آثار ملين وأيضا
أن يسبب حدوث انهيار مفاجئ في مستويات الطاقة. عندما يدخل السكر في مجرى
الدم ، ويقدم انفجار "" للطاقة ، فإن الشخص يشعر جيدة ونشطة. وبمجرد أن يتم
حرق السكر حتى (عادة في حوالي 30-45 دقيقة) ويترك مجرى الدم ، هناك حادث
تحطم السكر وارتفاع الطاقة يختفي. ردود الفعل على الشخص البطيء ، فإنها قد
يشعر بالدوار ، ونقصان قوة العضلات وأداء يقع قبالة.
الأعشاب

مشروبات الطاقة تحتوي على العديد من الأعشاب التي تحتوي على الكافيين مثل
البذور غرنا والمكسرات كولا ، واليربا لم يترك. المواد الطبيعية لا توفر
كميات كافية من مادة الكافيين لذلك في كثير من الأحيان مادة الكافيين
مصنعين إضافة الاصطناعية لزيادة تأثير مصدر طبيعي. الأعشاب الأخرى التي
يزعم القدرة على الجهاز المناعي مثل استراغالوس ، schizandrae ويشيناسيا ،
والتعزيز الذاكرة supposted مثل نبات الجنسنغ والجنكه بيلوبا. ومع ذلك ، لا
يوجد أي دليل علمي لدعم أي من هذه التأكيدات. لم تكن معظم هذه الأعشاب هو
مبين لتحسين الأداء الرياضي أو العقلية.قد تكون بعض هذه الأعشاب تتفاعل مع
الأدوية والوصفات الطبية إلى إعاقة أو تعزيز خصائصها الكيميائية ، وهو مزيج
خطير.
المكونات الأخرى

توراين هو حمض أميني ينتج naturallu في bidy لدينا. فهو يساعد على تنظيم
دقات القلب الطبيعي وتقلصات العضلات. ومع ذلك ، وآثارها على الناس عندما
تستهلك كما لا تزال غير واضحة المضافة شرب. أيضا ، العديد من مشروبات
الطاقة تحتوي على قدر ما يمكن ؛ 1000 ملغ من التورين في سلامة جرعات كبيرة
من هذا القبيل ليست معروفة.

مشروبات الطاقة مثل ريد بول يحتوي على 600 ملغ من glucuronolactone ، وهي
المادة التي وجدت بشكل طبيعي في الجسم. مشروبات الطاقة المطالبة
glucuronlactone ديتوكيفييس الجسم ويحمي من السرطان. ومع ذلك ، لا يوجد أي
دليل علمي يدعم هذه المزاعم أو على سلامة هذا المزيج.

فيتامين (ب) تشكل جزءا هاما من اتباع نظام غذائي صحي وضرورية لكسر
الكربوهيدرات الى الجلوكوز ، الذي يوفر لنا الطاقة ، ولتحطيم الدهون
والبروتينات. تضاف في بعض الأحيان لمشروبات الطاقة وبكميات صغيرة. فهو يجعل
مشروبات الطاقة تظهر صحية ، على الرغم من أنها ربما تسهم قليلا. مشروبات الطاقة والكحول



وغالبا ما تستخدم مشروبات الطاقة مثل ريد بول وخلاطات مع الكحول مثل
الفودكا. الكحول هو اكتئاب كبيرة ومشروبات الطاقة والمنبهات. مشروبات
الطاقة يمكن أن يقلل من التأثيرات الذاتية للتسمم الكحول مثل الدوار
والصداع دون التأثير على تركيز الكحول في الدم. ونتيجة لذلك ، قد يقبل
الناس على استهلاك كميات كبيرة من الكحول.

أفادت دراسة حديثة التحقيق في الآثار المترتبة على استهلاك الطاقة
والمشروبات الكحولية في تركيبة مع أنه على الرغم من انخفاض كبير الأعراض
المرتبطة الكحول ذاتية مثل الصداع وweekness ، ولكن المشاركين في تنفيذ
مجرد سوء الحال بالنسبة لتدابير الهدف من التنسيق الحركي وفترة رد الفعل
كما فعلوا بعد الاستهلاك الكحول وحده. وعلاوة على ذلك ، فإن كلا من
الكافيين في مشروبات الطاقة والمشروبات الكحولية كما فعل مدرات البول وهكذا
يمكن أن يؤدي إلى جفاف مفرط. لهذه الأسباب ، فمن غير المستحسن أن يستهلك
مشروبات الطاقة إلى جانب المشروبات الكحولية. استهلاك مشروبات الطاقة قبل أو أثناء التمرين



الكثير من الرياضيين ، ولا سيما المراهقين ، واستخدام مادة الكافيين قبل
وأثناء المنافسة للمساعدة في تعزيز الأداء البدني. وقد وجدت الأبحاث أن
استهلاك مستويات معتدلة من الكافيين قبل وأثناء ممارسة الثقيلة هي آمنة
وفعالة. ومع ذلك ، فإن سلامة استهلاك الكافيين في تركيبة مع المكملات
العشبية وجدت في العديد من مشروبات الطاقة ، وذلك قبل أو أثناء التمرين ،
لم تنشأ بعد.

لا ينبغي أن مشروبات الطاقة يمكن الخلط بينه وبين المشروبات الرياضية مثل
غتورد ، والتي يتم استهلاكها لمساعدة الناس على البقاء المائية خلال
العملية. وضعت خصيصا المشروبات الرياضية تحتوي على توازن مناسب من الغلوكوز
والكهارل الاستيعاب سهلة ، وبالتالي توفير الوقود لعمل العضلات ، وكذلك
الماء والكهارل للحفاظ على الماء الأمثل.

لا تزال هناك العديد من مجهولين في العلاقة بين المكونات في مجال الطاقة
والمشروبات وألعاب القوى. ويمكن حتى سلامة هذه الممارسة تنشأ ، لا ينصح
استهلاك مشروبات الطاقة قبل أو أثناء ممارسة الأفراد من أي عمر.

مشروبات الطاقة المنشطة هي قوية وقادرة على تعزيز الأداء الرياضي ، ولكنها
ليست الأمثل لترطيب مناسب ، والتسليم الكربوهيدرات ، أو كمية مناسبة من
الكافيين لأداء ألعاب القوى. ومن المعروف أن كميات كبيرة من السكر
والكافيين الضارة أجسامنا. ومع ذلك ، هناك القليل جدا معروف عن مواد أخرى
مختلفة وجدت في العديد من مشروبات الطاقة.العاملون في المهن الطبية ببساطة
لا نعرف الآثار الطويلة الأمد لهذه المشروبات المستهلكة.

وينبغي أن يقتصر استهلاك الطاقة المشروبات للكبار ، وتستخدم بحذر وتستهلك
في الاعتدال فقط في مناسبات معينة. والأفضل من ذلك ، يختار للمشروبات صحية.